〜 思考を変える力を育てる
このステップでは、心の中にある「思考のクセ」に気づき、それを整える方法を学んでいきます。
私たちは、起こった出来事そのものに苦しんでいるのではなく、「それをどう考えたか」によって苦しみを大きくしてしまうことがよくあります。
- 「きっと失敗する」
- 「どうせ自分なんてダメだ」
- 「また同じことを繰り返してしまう」
そんなネガティブな思考は、無意識のうちに心に染みついてしまっているもの。
でも、思考は「事実」ではありません。そして、思考は気づけば変えることができるものです。
このステップで学ぶこと
- ネガティブな思考のしくみ（認知の歪み）を知る
- 自動思考に気づき、距離をとる練習
- 苦しみを生む信念（ビリーフ）を見つける
- 思考をやさしく書き換える方法（リフレーミング）を学ぶ
- 違う視点、違う意味づけを手に入れることで、心を自由にする
ステップ２を終えるころには…
- つらい出来事にも、冷静に対処できるようになる
- ネガティブ思考に巻き込まれにくくなる
- できごとに対する見方を選べるようになる
- 心にゆとりが生まれ、自分を責める頻度が減る
思考はあなたを縛るものではありません。あなたを自由にするために、使い方を学んでいきましょう。
