【 ステップの概要や意図】
【 講 義Ａ 】
- 心の反応パターンを変える第一歩
- 認知行動療法とは？
- 論理療法のＡＢＣモデル
- 自動思考とは？ ネガティブ思考のしくみ
- 参考：自動思考と脳と瞑想
- 考え方のクセ：１０の『認知の歪み』チェック
- ビリーフに気づく
- ビリーフを書き換える３ステップ法
- リフレーミングとは（１）意味づけを変える技術
- リフレーミングとは（２）
- 出来事のとらえ方を変える：事実と解釈
- 出来事のとらえ方を変える：着眼点
- 人称を変えて観てみる
- ネガティブ思考から抜け出す５つの質問
- 「わたしの中の厳しい声」に気づく
- 肯定的な自己対話を育てる
- 「なぜ」「どうして」と「どうしたら」
- 人生は変えられる未来は可能性がある
- 思考にやさしくツッコミを入れる技法
- 視点を変えるエンプティチェア法（簡易版）
- わたしの「新しい考え方」を育てる
【 講 義Ｂ 】
さらに深めたい、活かしたいときはこちらも