感情は、あなたが生きている証です。怒り、悲しみ、喜び、不安、感動…、それらはすべて、あなたの心が何かを感じ、反応していることのあらわれです。
けれど現代では、感情を「見せてはいけないもの」「コントロールすべきもの」として扱う場面が少なくありません。
だからこそ、このステップでは、改めて、感情とのつきあい方を見直し、整え、伝えるための力を育てていきます。
感情とつながり、関係を深める ― 心の声に気づき、伝える力を育てる
感情は、「心のナビゲーション」
感情には、たとえば、こんな役割、本来の意味があります。
- 怒り：「何かが侵害された」「不正があった」ことを教えてくれる
- 不安：「備えが必要だよ」と教えてくれる
- 喜び：「これは自分にとって大切なことだ」と気づかせてくれる
- 悲しみ：「大切だったものを失った」と知らせてくれる
つまり、感情はあなたの内なる知恵・気づきのサインなのです。それを抑えこんだり、否定してしまうと、あなたは自分の本音からも、他人とのつながりからも遠ざかってしまいます。
感情とどう向き合うかで、人生の質が変わる
あなたの感情が
- 怒りに任せて爆発したり
- 不安に振り回されたり
- 喜びを表現できずに終わったり
すると、せっかくの「心のメッセージ」が人間関係の摩擦や孤立を生んでしまいます。
でも、もし──
- 怒りを、言葉で穏やかに伝えられたら？
- 不安を、受けとめたうえで共有できたら？
- 喜びを、素直に表現して一緒に感じ合えたら？
あなたの人間関係は、もっとあたたかく、誠実なものに変わっていくはずです。
このステップで学ぶこと
- テーマ：感情の理解
- 学びの内容：感情の役割・性質・抑圧と爆発のしくみ
- テーマ：自分の感情への気づき
- 学びの内容：感情語彙・感情チェック・自己観察力
- テーマ：怒り・不安・喜びの表現
- 学びの内容：のでなく、つなげる」方向へ
- テーマ：表現技術
- 学びの内容：感情の言語化、タイミング、相手への伝え方
- テーマ：実践力
- 学びの内容：小さな表現チャレンジとふりかえりの習慣
これらを通じて、あなたは感情に飲み込まれず、感情を使って人とつながる力を高めていきます。
問いかけワーク～あなたと感情の関係は？
少し静かに、次の問いに向き合ってみてください。
- 最近、あなたが強く感じた感情は何でしたか？ 怒り、不安、喜び、悲しみ、焦り…なんでも構いません。
- その感情に、あなたはどう対応しましたか？ 受けとめた？ 隠した？ 出した？ 無視した？
- その感情を、誰かに伝えましたか？ 伝えられなかったとしたら、なぜでしょう？
あなたの「感情とのつきあい方」を知ることが、すべての第一歩です。
感情は、あなたの一部であり、大切な心のサインです。それをただ「コントロール」するのではなく、「気づき」「整え」「表現する」ためのスキルを、これから一緒に育てていきましょう。
次のセッションからは、まず感情全体のとらえ方として、「感情は敵ではなく、味方になる」という視点で、感情との基本的な向き合い方を学んでいきます。
