この講座を手に取ってくれたあなたへ

ようこそ、セルフカウンセリング・マスター講座 〜こころの８段階セルフケア〜へ

この講座を見つけ、今このページを開いてくださっているということは、あなたの中に「変わりたい」「このままではいたくない」という、静かな、けれど確かな思いがあるのではないでしょうか。

もしかしたら今、漠然とした不安や孤独を抱えていたり、繰り返す悩みや人間関係の行きづまりに疲れていたり、「自分のことをもっと理解したい」と感じているかもしれません。

この講座は、そんなあなたのために生まれました。

心を変えるには、知識と実践の “ 順番 ” がある

心理学の知識やカウンセリングの手法は、世の中にたくさんあります。でも、それらをどう使えばいいのか、何から始めればいいのか——迷ってしまう人も少なくありません。

• 「心を軽くしたい、強くしたい」
• 「誰かに頼る前に、自分でなんとかできたらいいのに」
• 「心のことをちゃんと学んで、自分の軸を整えたい」

そんな声に応えるために、この講座は、心理カウンセリングの理論と実践を段階的に・わかりやすく・日常に活かせる形でまとめました。

目指すのは、カウンセリングに行かなくても、自分で自分の心を整える力を育てることです。

あなた自身が、あなたの心と対話できるようになることを目的にしています。

心は、段階を踏めば必ず変わっていく

この講座は、「こころの８段階セルフケア」と題したステップで構成されています。

まずは、自分の現在地を見つめるところから。そして、思考のクセ、人との関係、感情の仕組み、自分の生き方の背景…、一つずつ理解を深め、実際にワークで体験していきます。

最後には、未来を見据えて「これからのわたし」を自分の手で描き出すところまで。きっと、「やってよかった」と思える旅になります。

この講座で取組む８つのステップ

変化には順番があります。

この講座では、以下の８ステップで、少しずつ、でも確実に心の変容を進めていきます。

ストレスマネジメントや認知行動療法、認知療法、交流分析、アドラー心理学、ＮＬＰなどなど、さまざまな心に関する知見のさまざまな考え方や方法を学びながら使って進んでいけます。

どれも、やさしく、わかりやすく、すぐに役立つ実践的な内容になっています。

どんな人にも「心を整える力」は育てられる

この講座には、「心理学の知識」や「特別な経験」は必要ありません。必要なのは、「変わりたい」という気持ち。そして、自分と丁寧に向き合う時間を少しでもとることです。

ゆっくりでも、迷いながらでも大丈夫です。あなたのペースで、一歩ずつ進んでください。

この講座の使い方

• 一日にひとつのメニューでも構いません。焦らず、自分のペースで進めてください。
• ワークに答えるときは、誰かの正解ではなく、「自分の本音」で書いてみてください。
• わからなくても大丈夫。心は、わからないことを受け止めるところから整い始めます。
• 途中で止まってしまってもいいのです。再び、必要なときに戻ってきてください。
• いつでも、サポート指導を受けることもできます。

あなたの旅が、ここから始まります

この講座を始めるという選択そのものが、すでにあなたの変化の第一歩です。

自分を理解し、心を整える力は、あなたのこれからの人生にきっと静かで確かな光を灯してくれます。

私はこの講座を通じて、あなたのその歩みを応援しています。

「わたしは、自分の心と向き合う力を育てていきたい」そう願うあなたの旅路が、優しく、深く、そして豊かなものになるように。ここから、一緒に歩いていきましょう。