【 ステップの概要や意図】
【 講 義 Ａ】
- 自我状態とは？―心の地図を描こう
- 親の心（Parent）の特徴を知る
- 子どもの心（Child）の特徴を知る
- 大人の心（Adult）の力を育てる
- エゴグラムで自分をチェック（簡易版）
- エゴグラムから見える私の心のクセ
- 内なる対話を書き出す：３者対話ワーク
- 葛藤の場面で出る自我状態を観察する
- 無意識の反応を「意識」に戻す習慣づくり
- 感情の処理と統合のためのジャーナリング
- 偏りを整えるための心のトレーニング法
- 日常でできる自我状態セルフチェック
- 自分への思いやり：セルフコンパッション
- 自我状態を切り替えるためのワーク
- ＰＡＣのバランスを取る：自己一致を目指す
- マインドフルネスの力、あり方を育てる
【 講 義Ｂ 】
さらに活かしたいときはこちらも