【 ステップの概要や意図】
【 講 義Ａ 】
- 心のセルフケアとは何か？
- 心の健康を点検する
- ストレスのサインに気づく
- ストレスによる不調の状態や症状
- ストレスとは、そのメカニズムとは
- ストレスへの抵抗能力を高める原理
- ストレス反応のセルフチェック
- 現実の自分と本当の自分の関係
- 感情のパターンを知る
- 心のコップ
- 自動思考を見つける
- 思考・感情・行動の三角形モデル
- 日常の「心のクセ」をふりかえる
- 心と体のつながりを感じる
- 自分を責める心をほぐす
- 感情日記のすすめ
- わたしの心の履歴書（人生曲線）
- 小さなころのわたしに手紙を書く
【 講 義Ｂ 】
心身の健康、マイナス思考やストレスへの対処法として、参考にご紹介します。