この講座は本来の正統派のマインドフルネスを中心に、ブッダの瞑想と仏教の最重要な根本の教え・智慧の悟りによって、苦しみから解放され、より良く生きる人になるものですが、最初のステップ１ａは、講座全体の基盤となる知識を得るステップです。
大きく次の３つのテーマの知識があります。
１ マインドフルネスとは、仏教とは
マインドフルネスとは本来・本当は何か・どういうことか、仏教とは本来何か、両者の関係などについて正しい基礎知識を持ちます。
２ 本来のマインドフルネス瞑想、ブッダの瞑想とは
瞑想が重要であること、本来の仏教のマインドフルネスの瞑想のブッダの瞑想の種類とその概要、やりかたの本質、注意点などについて学びます。
ステップ２から実際に瞑想に取組んでいきますが、ここで得る知識は取組んでいく基盤になります。
３ 正しい総合的な取組み方とは
そして、マインドフルネス、マインドフルネス瞑想を習得する、取組む本来の正しい取組み方について学びます。