【 はじめに ／概要】
【 講義】
- ヴィパッサナー瞑想は何に気づくか
- ヴィパッサナー瞑想での気づきかた
- ヴィパッサナー瞑想‐坐る瞑想の基本
- ヴィパッサナー簡易版‐坐る瞑想
- ヴィパッサナー簡易版‐歩く瞑想
- 大事な日常での「気づき」の取組み
- ヴィパッサナー‐ボディスキャン瞑想【Ｂ】
- ヴィパッサナー‐ボディスキャン瞑想【Ｃ】
- 克服すべき「煩悩」とは
- 心身の現象とヴィパッサナー瞑想の気づき
- 慈悲の瞑想レベル３
- 日常のヴィパッサナーの気づきと慈悲の実践
- 日常の基礎、土台の振返り
- ステップ５ 実践しましょう
- ステップ５のＱ＆Ａ