ステップ５メニュー 2023.11.072025.04.12 はじめに‐概要と目的 【講義】 気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想は何に気づくか ヴィパッサナー瞑想での気づきかた ヴィパッサナー瞑想‐坐る瞑想の基本 簡易版‐坐る瞑想の全体 簡易版‐歩く瞑想 簡易版‐日常の取組み ボディスキャン瞑想【Ｂ】 ボディスキャン瞑想【Ｃ】 克服すべきは「煩悩」とは 心身の現象とヴィパッサナー瞑想の気づき 慈悲の瞑想レベル３ 日常のヴィパッサナーの気づきと慈悲の実践 日常の基礎、土台の振返り ステップ５ 実践しましょう ステップ５のＱ＆Ａ
