ステップ３メニュー 2023.11.062025.04.14 はじめに‐概要と目的 【講義】 集中の瞑想・サマタ瞑想とは アーナパーナとは アーナパーナの基本のやりかた アーナパーナの基本‐日常の活用と訓練 アーナバーナ‐坐る瞑想 心の静まり・集中の段階‐禅定 アーナパーナ‐歩く瞑想 集中の歩く瞑想‐日常の禅的歩き 慈悲の瞑想とは 慈悲の瞑想レベル１ 慈悲とは‐四無量心、慈経 慈悲の実践法‐無財の七施、三縁慈悲 参考：カシナ瞑想とは ステップ３ 実践しましょう ステップ３のＱ＆Ａ
