【 はじめに ／概要】
【 講義】
- マインドフルネス・仏教の正しい取組み『八正道』
- 日常の基礎、瞑想の土台のスタート
- 生活パターン、体を整える
- 重要な呼吸１‐理論
- 重要な呼吸２‐呼吸の基礎訓練１
- 重要な呼吸３‐呼吸の基礎訓練２
- 重要な呼吸４‐呼吸の基礎訓練３
- 重要な呼吸５‐腹式呼吸の練習
- 瞑想の取組みの基本的な留意点
- 瞑想の危険性‐魔境や禅病
- 坐禅の方法１
- 坐禅の方法２
- 坐禅の方法３
- 椅子坐禅の方法
- 禅の歩く瞑想‐経行
- 禅の坐禅の関連作法
- 普勧坐禅儀に学ぶ坐禅・仏法
- 奥義書『坐禅儀』に学ぶ
- 日本の坐禅の代表的２種
- ステップ２ 実践しましょう
- ステップ２のＱ＆Ａ