ステップ５スタート

アーナパーナは基本を日常で自然にしていることや活かすことは、ずっと引き続きします。坐る瞑想は、ヴィパッサナー瞑想とセットや単独でしたいときや必要だと思うときにします。歩く瞑想は、したいときや必要だと思うときに取組むようにします。手動瞑想、ヴ...