ステップ４スタート

ステップ３で取組んだアーナパーナは基本を日常ですることや活かすことは、ずっと引き続きします。坐る瞑想は、このステップの瞑想とセットや単独でしたいときや必要と思うときにします。歩く瞑想は、したいときや必要だと思うときに取組むようにします。そし...