このオンラインプログラム（以下、講座という）はどのように進んでいくと良いのかを説明します。、
この講座には、１００項目近い文字による講義があり、５０項目以上には動画の講義もあります。
文字による講義と動画の講義は、同内容の場合と補ぎないあう内容の場合があります。同内容でも両方あるのは、どちらでも学べる利便さと両方で学ぶといっそう学びが確かになるからです。
ステップを順に進む
段階的に必要な知識と力をつけられるよう、この受講用のサイトに必要なことが、ステップ１から８まで順番に収められています。ですから、このサイトを利用してステップを順番に進みます。
一つ一つのステップを大切に
各ステップでは、次のステップ以降のために必要な知識と力を順につけるようになっています。
なので、一つ一つのステップを大切にして、急がず焦らずに着実に進むようにしてください。
各ステップ内の進めかた
原則として、メニューのページの項目を順に進めばよいです。
１．各ステップで目的を意識しながら進む
各ステップでは、最初に、そのステップの「概要と目的」の講義がありますので、そのステップの目的を理解して学習や取組みを進めましょう。
２．そして各講義で学ぶ
それぞれの講義は、その講義のページの文字情報、動画になっています。
なお、動画は全ての講義にあるのではありません。動画がある場合もできるだけ文字情報でも学習するようにしてください。
瞑想など取組みのあるものは
その講義を学んだら取組み始めてかまいません。
または、各ステップのメニュー項目「実践しましょう」にそのステップで実践的に取組むことが一覧になっています。そこから取組んでもかまいません。
取組みの記録をつけましょう
専用のノートなどを用意してつけるようにします。
書くことは自分を振り返ること、自分の中を深めることなどにもつながりますから大切です。サポート指導を受けるときにも役立ちます。
サポート指導を受けながら進みましょう
指導を受けずにあなた一人では適切にはなりません。ですから、この講座は個人別にサポート指導を受けられるようになっています。
瞑想の取組み・成果は、正しい指導者のもとでしっかりと高品質の瞑想法のトレーニングや修行をして、多くの試行錯誤もした経験もあって高い変化・効果を得ている人の指導、サポートを受けて進めていくかどうかで全く違うようになります。
ミャンマーの瞑想修行ではサヤドー（長老）と週３回の面談をしてなどして進んでいきます。本来はそうする必要のあるものだからそうするのです。そこまで頻繁に受けることは難しいでしょうができるだけまめに受けるようにしましょう。
