ステップ１Ｂ

このページは、ＣＨＡＮＧＥのマインドフルネス瞑想のＷｅｂ講座の中の講義を引用して紹介します。特に睡眠の状態がよくないときは、ぜひ、試してみてください。【動画による講義】【文字による講義】前のページの講義で学んだように腹式呼吸のメリットは絶大...

このページは、ＣＨＡＮＧＥのマインドフルネス瞑想のＷｅｂ講座の中の講義を引用して紹介します。【動画による講義】【文字による講義】二酸化炭素への耐性アップ二酸化炭素耐性を高くすることは重要なので、この訓練はしっかり取組むようにしましょう。チェ...

このページは、ＣＨＡＮＧＥのマインドフルネス瞑想のＷｅｂ講座の中の講義を引用して紹介します。この訓練でする呼吸法は、自分に現れた思考や感情から離れたいとき、解放されたいときにすると、その間、思考したり感情を感じていることができなくなり、そう...

このページは、ＣＨＡＮＧＥのマインドフルネス瞑想のＷｅｂ講座の中の講義を引用して紹介します。【動画による講義】【文字による講義】呼吸の基礎訓練は、日常の心身の健康、人生にとって大事です。そして、瞑想に取組むためにも大事で、呼吸のしかたが良く...

呼吸は、心身の健康にとって、とても重要です。良質な呼吸ができているかどうかが、心身の健康、意欲に大きく影響します。このページ以降の「重要な呼吸」の講義は、ＣＨＡＮＧＥのマインドフルネス瞑想のＷｅｂ講座の中の講義を引用して紹介します。また、リ...

リラクゼーション法は日常の中でできて、ストレスを緩和できる方法です。いくつか紹介します。これらを暮らしに取り入れてすることも良いことです。次を読んで、実際に試しに今してみましょう。呼吸法は、特に覚えて、できるようになっておくと、日常生活で、...

ストレス解消法はカン違いされていることがあります。それは、誰にでも同じようなストレス解消法が勧められていることです。ストレス解消法は人それぞれ現在の自分の状態に合った方法でないと、かえって逆効果になります。今のあなたはどんなストレス解消法を...