ステップ１Ａ

日常の中で、あたなは、どの「自分」でいることが多いでしょうか。「現実の自分」と「本当の自分」私たちには、場面場面に合わせるようにしてなる「現実の自分」と、本当はこうありたい、正しいのは善なのはこうというように持っている「本当の自分（本来の自...

あなたの「今」のストレスの反応の状態について、より細かなセルフチェックをしてみましょう。自分の状態を知ることは、ストレスにより心身の状態を悪くしないために大事です。今、してみて、この講座を進んでいって変れてきたときなどにも、またしてみましょ...

ストレスへの『抵抗能力』『抵抗力』を高めるために、ストレスのメカニズムの知識をもう少し深めてみましょう。キーになるのは『パーソナリティ体系』私たちは、自分の外と内からそれぞれに様々なストレス（ストレッサー）を日々受け取って、それぞれの『パー...

ストレスは私たちに常にかかっているものです。私たちの心と体は、自分の外と内から『ストレス＝ストレッサー（身体的・精神的刺激）』を受けていて、それに対してバランスを保とうと、生理的なメカニズム（仕組み）が働いて反応しています。学問的にはこのメ...

前ページでも紹介しましたが、ストレスに気づくことに役立つよう、前ページとは少し異なる分類で、マイナスのストレスの過剰が続くと現れてくる変化や状態・症状を紹介します。このような変化、状態・症状が現れてきたら、必ず、ストレスへの対応をしましょう...

それは、心と体が教えてくれる、変化のサイン「ストレス」という言葉を聞くと、なんとなく「悪いもの」というイメージを持つかもしれません。でも本来、ストレスとは、「心や体に負荷がかかったときに生じる自然な反応」です。つまり、ストレス反応そのものは...

メンタルの現在地をチェックしよう自分の「心の調子」を見える化する大切さ体の健康は、発熱や痛みなどでわかりやすく知らせてくれます。でも、心の不調は、気づきにくく、つい後回しにしてしまいがちです。心が疲れているときのサインは──小さな違和感、不...

～ 心を整える第一歩を知る セルフケアとは通常、「自分で自分の体や心をいたわること」を指しますが、この講座でいう「心のセルフケア」とは、単にリラックスしたり気分転換をすることだけではありません。もっと本質的な「自分の心とつながり、心の状態に...