ステップ７

ヴィパッサナー瞑想による悟り、洞察智についての知識を得て、そして本格版の最終レベルに取組みましょう。慈悲の瞑想も最終段階のレベル４に取組みましょう。ヴィパッサナー瞑想‐本格版歩く瞑想レベル３→　講義のページ歩く瞑想レベル４→　講義のページ日...

仏教は慈悲、キリスト教は愛の宗教と言われますが、いずれも根本は徹底的な非暴力主義です。仏教の非暴力主義ブッダの説いた慈悲、四無量心（慈悲喜捨）は妥協をしない非暴力の立場でもあります。ブッダの言葉をいくつか見てみましょう。ダンマパダ１２９すべ...

【動画による講義】【文字による講義】唱える対象・主語を増やしてレベル４に取組むことにしましょう。「私の嫌いな人々」と「私を嫌っている人々」を加えます。加える文章は次になります。どちらも「幸せでありますように」を３回唱えるはありません。私の嫌...

食事の瞑想をレベル２にしましょう。レベルアップする内容は日常の動作への気づきのレベルアップと同じです。レベル１に、意識的に、意図する心が現れるはずのタイミングで「〇〇したい」とラベリングをすることを加えます。

【動画による講義】【文字による講義】本格版の日常の動作への気づきはレベル１を取組んできましたがレベル２にレベルアップします。やりかたレベル１と同様に動作をゆっくりとして動く体と動作に注意を向けて、しっかり体と動作に気づきラベリングしながらし...

レベル３に１週間以上は取組んだら、レベル４に取組みはじめましょう。レベル４は今までのラベリングのしかたとは違うタイプのやりかたが入り、さらに細かな心に気づくやりかたになり、瞬間定の集中の力、気づきの力がひじょうに高くなります。そして、心と体...

レベル２よりさらに細かく歩みのプロセスに気づき、ラベリングします。いっそう細かい気づきの繰り返しをして気づく能力・力を養い、細かく強い気づきができるようになっていきます。一度の歩く瞑想では、レベル１、レベル２をして、その後に続けてレベル３を...

ヴィパッサナー瞑想は智慧の悟りと聖者の覚りの瞑想法です。かなり本格的で高度な話になりますがこのことも知っていると取組みに役立つと思いますので説明します。七清浄とヴィパッサナー瞑想ステップ１などで「仏教は清浄行、自己浄化の道」と知り進んできま...

ステップ１で仏教の根本教理は三相や縁起であると学びました。八正道では三相や縁起を悟り・得心して正見が正智になると学びましたが、ヴィパッサナー瞑想に取組んでいくことでそうなります。すべては無常　諸行無常ヴィパッサナー瞑想で瞑想中にする気づきに...