ステップ５

ヴィパッサナー瞑想の坐る瞑想は、このステップ５の簡易版でも、ステップ６からの本格版でも、瞑想中、同じことを基本とします。ですからまず、その基本の理解と練習をしましょう。【動画による講義】【文字による講義】腹部の観察・気づきを基本として瞑想の...

【動画による講義】【文字による講義】ヴィパッサナー瞑想は「気づきの瞑想」です。心の眼、心の中で自分に気づく心の眼、心の中で自分をモニタリング＝観察して、自分の心と体の現象に気づくことをします。観察とは状態や変化をただありのまま客観的に観るこ...

【動画による講義】【文字による講義】ヴィパッサナー瞑想は気づきの瞑想です。では何に気づくようにするのか。ステップ４では手動瞑想、ボティスキャン瞑想で気づきに取組みましたが、取組みをいっそう広げ深めるために学びましょう。まず「気づく」というと...