ステップ３

カシナ瞑想は、初期仏教（上座部仏教）に伝わる集中瞑想（サマタ瞑想）の一種で、心を一点に集中させ、深い安定（定）を得るための技法です。パーリ語の「kasiṇa（カシナ）」は「全体」「完全な対象」といった意味があり、視覚的な対象を用いて心を一点...

慈悲は大切と思っていても、なかなか実際の実践はできていない場合があります。日々、慈悲を心がけ実践をしていると、しだいに人格が変わり、人生のありかたも変わってきます。実践のしかたは前ページの講義も参考にしていただきたいですが、この講義では無財...

仏教では慈悲が大切です。慈悲の瞑想に取組む上でも慈悲とはどういうことか学びましょう。そして日常で慈悲を心がけていきましょう。慈悲は四無量心のセット正しい慈悲の心づかい、言動をできるように釈迦・ブッダは説いていました。それが四無量心（しむりょ...

【動画による講義】【文字による講義】慈悲の瞑想は、生きとし生けるもの、私、私の親しい人々、私の嫌いな人々、私を嫌っている人々を主語にして対象にした文章を唱えます。この講座は慈悲の瞑想に段階的に取組んでいきます。レベル１～４まで、唱える主語・...

慈悲の瞑想は日本の仏教にはありませんが、ブッダが生きていたときからあって、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想を守り実践してきたミャンマーなどの上座部仏教で取組まれてきた素晴らしい効果の仏教の代表的な瞑想の１つです。慈経という経が元で、慈経はこの...

【動画による講義】【文字による講義】この歩きかたは、とても簡単で効果的で役立ちます。普段の暮らしで歩くときにすればよいです。このステップに限らず、役立てて効果を得ていくようにしましょう。日常に役立ち、集中の力を開発できます。例えば、苦になら...

【動画による講義】【文字による講義】アーナパーナの歩く瞑想は、呼吸への集中とともに歩く行為に集中するやりかたで、ひじょうに集中の力、今ここに集中できる力を育てます。歩く瞑想の取組みは大切です。一般では坐る瞑想に取組むことが多くほとんどですが...

集中の瞑想のサマタ瞑想の取組みが深まり、力が高くなっていくとどうなるのか、サマタ瞑想、アーナパーナの実践の道しるべとして説明しておきます。なお、禅の坐禅の場合も同じです。本格的には坐禅、サマタ瞑想は「禅定（ぜんじょう）」になることを目指すも...

【動画による講義】【文字による講義】ステップ３で坐禅に取組んでいた時間をアーナパーナの坐る瞑想にします。やりかたは、坐るところから瞑想状態に入る前までと、終わりかたは坐禅とほほ同じです。次の点と瞑想状態のやりかたが違います。次の部分だけ坐禅...

【動画による講義】【文字による講義】アーナパーナの基本は、日常生活の中で当たり前にできるようになって、クセのようにするようになり活かすようになることが重要です。そのために、日常で次の２種類の取組みをします。日常生活で技術として活かす取組み。...