音声ガイド 音声ガイド
音声ガイド 音声ガイド 音声‐慈悲の瞑想レベル３
音声ガイド 音声‐慈悲の瞑想レベル２
音声ガイド 音声‐慈悲の瞑想レベル１
音声ガイド 音声‐ボディスキャン瞑想【Ａ】レベル２
レベル１から続けてする場合と、レベル２だけする場合の２種類があります。音声ガイドを利用する前に、講義のページで、やりかたや体のブロックがどこに該当するのか事前に確認しておきましょう。この音声ガイドは講義で説明した５つのブロックになっています...
音声ガイド 音声‐ボディスキャン瞑想【Ａ】レベル1
この音声ガイドは、坐って足を組んだらスタートしてください。姿勢をつくる、眼を閉じる、欠気一息、左右揺振、ボディスキャン瞑想の瞑想状態の終わりまでになっています。ボディスキャンは各部位２０秒ずつで全部位を往復してあります。よって合計３０分ほど...